4 Wochenplan

von **Alice** Mo Jul 25, 2016 11:23 am

4 Wochenplan

1.Woche:
-1000kcal pro Tag
-100 Kniebeugen pro Tag
-2 Stunden Joggen(über Woche verteilt)

2.Woche:
-500kcal pro Tag
-200 Kniebeugen pro Tag
-2 Stunden tanzen/spazieren/schwimmen/Rad fahren

3.Woche:
-500kcal pro Tag
-250 Kniebeugen pro Tag
-2 Stunden Joggen (über die Woche verteilt)

4.Woche:
-500kcal pro Tag
-300 Kniebeugen pro Tag
-2 Stunden tanzen/spazieren/schwimmen/Rad fahren