13 Punkte System

13 Punkte Diät

Du darfst 13 Punkte zu dir nehmen. 

0 Punkte: 
Gemüse 
Kaugummi 
Wasser 
Tee 

1 Punkt: 
Obst (pro Stück) 
gekochtes Ei 
1,5% Joghurt 
Hüttenkäse 
1,5% Milch (250ml) 
klare Suppe/Brühe (kl.Schüssel) 
Fruchtsaft 

2 Punkte: 
Geflügel 
Fisch 
Schinken 
Fitness Müsli 
Kartoffeln 
Brot (pro Scheibe) 

3 Punkte:
Nudeln 
Lamm 
Schwein/Rind 
Reis 
Keks 
Gummibärchen (3 Stück) 
Schokolade (2 Kammern) 
Käse (pro Scheibe) 

6 Punkte: 
Kuchen (pro Stück) 
paniertes Fleisch/Fisch 
Alkohol 
Bratkartoffeln 
Pfannkuchen 

8 Punkte:
Fast Food (pro Stück) 
Teilchen vom Bäcker (pro Stück) 
Plätzchen (pro Stück) 

-1 Punkte: 
50 Sit-ups 
50 Hampelmänner 
50 Kniebeugen 

-3 Punkte: 
10 min Rennen 
10 min Seilspringen 
10 min Rad fahren 
10 min Laufen 

-6 Punkte: 
1 Stunde Crosstrainer 
1 Stunde Schwimmen 

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-2 Punkte: 8 Gläser kaltes Wasser 
-2 Punkte: 23 Stunden Fasten 
-1 Punkt: Limit vom Vortag um 1 Punkt nicht überschritten 
+4 Punkte: FA